．第1章．當情緒起伏激烈時
如果你的心裡充滿了暴怒之氣，想要爆發出來，一定要趕快紓解，否則情緒積壓久了是會出毛病的。先深呼吸一口新鮮的空氣，讓心情稍微平靜一點，再來看看我們給的建議吧！
．第2章．當充滿憂鬱恐懼時
憂鬱是一種心理疾病，我們常會因為小事情緒莫名變得不佳，但這些都是可以解決的，只要找到適當的出口，我們內部的火山就不會爆發了。
．第3章．當感覺徬徨無助時
人是很脆弱的動物，只要受到一點點的刺激，就很容易感到徬徨無助，這多半不是因為我們能力不足，反而是因為心境上沒自信的關係，所以要先增強我們的自信，才不會覺得自己是孤立無援的。
．第4章．當需要新的刺激時
生活平靜久了，有時候難免會出現想要尋求新刺激的念頭。這並不是一件壞事，只要我們不要衝過頭，新刺激是可以帶來新想法的。
．第5章．當心情平穩快樂時
心情平穩快樂可以說是人生最大的樂事，但是這種快樂想要維持得長長久久卻並不是一件很容易的事情，所以讓我們用一些方法，將快樂留在我們身邊久一點。
．第6章．當興奮過頭時
快樂雖然是大家所追求的，但興奮過頭，有時反而會過於衝動，做出一些未經考慮的事情，讓事後後悔不已。為了不讓自己留下遺憾，三思而後行才是最好的方法。
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